实心球5 - 瑞文文摘

纠正方法

1、投掷实心球时腕指无用力。

原因:持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

纠正方法:要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习;注意发展手指、手腕力量。

2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。

原因:球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法:两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。

3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

纠正方法:先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。